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oreiller pour dormir sur le dos

Quels sont les avantages des oreillers pour dormir sur le dos ?

Existe-t-il un oreiller idéal pour ceux qui dorment sur le dos ?

Tout le monde dort différemment. Certaines personnes dorment sur le ventre, d'autres sur le dos. D'autres encore passent la nuit à dormir sur le ventre ou changent plusieurs fois de position pendant leur sommeil. Et pour chacune de ces personnes, il y a le bon oreiller ou oreiller de couchage :

  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le côté
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le ventre
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos

Propriétés des oreillers pour les dormeurs sur le côté, les dormeurs sur le ventre, les dormeurs sur le dos

Chacun de ces oreillers a certaines propriétés d'oreiller qui devraient rendre le sommeil aussi confortable que possible pour les personnes qui dorment sur le côté, sur le ventre et sur le dos. Avant tout, des oreillers adaptés à la position de sommeil et à la personne qui dort doivent prévenir les tensions et les douleurs au niveau des épaules, de la nuque et du dos et ainsi contribuer à un sommeil réparateur . Environ un cinquième des personnes en Allemagne dorment sur le dos, c'est-à-dire qu'elles dorment sur le dos. Les dormeurs sur le dos adoptent une position de sommeil considérée comme particulièrement détendue pour le corps par rapport à la position de sommeil des dormeurs sur le ventre et sur le côté. Un dormeur sur le dos a-t-il besoin d'un oreiller ou d'un oreiller spécialement conçu pour les dormeurs sur le dos, un oreiller pour dormir sur le dos ? Quels sont les avantages des oreillers et des oreillers pour les dormeurs sur le dos ?

Oreiller optimal pour dormir sur le dos, sur le côté et sur le ventre

Chaque position de sommeil que nous adoptons la nuit a un effet sur notre corps. Pour pouvoir bien dormir et se réveiller reposé le matin, il est important que certaines parties du corps soient soutenues (tête, colonne vertébrale) et que d'autres parties du corps (épaule, cou) soient détendues. La meilleure façon d'y parvenir est de choisir les bons oreillers et oreillers en combinaison avec le bon matelas . Le marché de la literie propose des produits tels que des matelas, des oreillers, des oreillers et des oreillers de soutien du cou qui sont adaptés aux habitudes de sommeil des dormeurs sur le côté, sur le ventre et sur le dos.

Matelas Mister Sandman pour chaque position de sommeil

Monsieur Sandman propose trois modèles de matelas . Serena , Anea et Liara conviennent à différentes positions de sommeil. Le chercheur de matelas Mister Sandman recommande individuellement le bon modèle de matelas en fonction de vos habitudes de sommeil. Il est également important lors de l'achat d'un matelas de l'essayer. Mister Sandman propose un essai de sommeil de 30 jours. Si le matelas ne convient pas, il sera récupéré gratuitement. La livraison et les retours sont gratuits.

Le bon oreiller pour ceux qui dorment sur le côté (side sleeper pillow)

Les oreillers, les oreillers et les matelas pour les dormeurs sur le côté doivent répondre à des exigences différentes de celles des oreillers pour les dormeurs sur le ventre et sur le dos :

  • Les oreillers utilisés comme dormeurs latéraux doivent remplir la zone des épaules et du cou
  • Les oreillers utilisés comme dormeurs latéraux doivent bien soutenir la tête
  • Les oreillers utilisés comme dormeurs latéraux doivent éviter si possible l'étirement excessif de la colonne vertébrale
  • Les oreillers latéraux ne doivent pas être trop mous

Le bon matelas pour ceux qui dorment sur le côté

Le matelas pour les dormeurs sur le côté doit également répondre à des critères différents d'un matelas pour les dormeurs sur le dos et sur le ventre. Les matelas Mister Sandman pour dormeurs sur le côté conviennent non seulement à un sommeil réparateur en position latérale, mais sont également certifiés Oeko-Tex et fabriqués en Allemagne . De plus, Mister Sandman offre une garantie de 10 ans sur ses matelas. Les modèles de matelas pour les dormeurs latéraux doivent répondre aux critères suivants :

  • Le matelas doit permettre à l'épaule de s'enfoncer
  • Le matelas doit permettre à la colonne vertébrale d'être positionnée droite
  • Le matelas ne doit pas être trop dur

Exigences relatives aux oreillers pour les dormeurs sur le ventre

Très peu de gens dorment sur le ventre. Les dormeurs sur le ventre reposent généralement complètement à plat sur le matelas, il est donc important pour un dormeur sur le ventre que cela

  • l'oreiller ou l'oreiller dormeur sur le ventre n'est pas trop haut
  • Si l'oreiller est trop haut, la colonne vertébrale est trop tendue
  • L'oreiller ou l'oreiller dormeur sur le ventre doit avoir un noyau d'oreiller dont la hauteur peut être ajustée individuellement

Matelas optimal pour les dormeurs sur le ventre

  • Les matelas pour les dormeurs sur le ventre ne doivent pas être trop durs
  • Les matelas pour les dormeurs sur le ventre doivent offrir un soutien parfait pour la colonne vertébrale
  • Les matelas pour les dormeurs sur le ventre doivent être zonés autant que possible

Oreiller pour dormir sur le dos : L'oreiller optimal pour ceux qui dorment sur le dos

Une position couchée sur le dos est l'une des positions de sommeil les plus détendues pour la colonne vertébrale et le dos. Étant donné que les dormeurs sur le dos bougent généralement à peine la nuit, le choix d'oreillers pour les dormeurs sur le dos est particulièrement large. Le seul point que les dormeurs sur le dos doivent prendre en compte : la tête d'un dormeur sur le dos doit être positionnée de manière ergonomique.

Que signifie un rangement ergonomiquement correct ?

Pour un dormeur sur le dos, un positionnement ergonomiquement correct de la tête signifie que la tête ne doit pas être positionnée trop haut. Cela signifie à son tour que les personnes qui dorment sur le dos doivent accorder une attention particulière à la hauteur de l'oreiller ou de l'oreiller lors de l'achat d'un oreiller ou d'un oreiller. Sinon, presque tous les oreillers peuvent être utilisés comme oreiller pour dormir sur le dos.

Oreiller pour les dormeurs sur le dos

Les oreillers pour les personnes qui dorment sur le dos peuvent être fabriqués à partir de nombreux matériaux différents. La hauteur de l'oreiller est importante pour un oreiller pour les dormeurs sur le dos. L'oreiller ne doit pas être trop haut. Les oreillers pour dormeurs sur le dos peuvent être faits des matériaux suivants :

  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos en mousse froide
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos avec mousse de gel
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos avec Visco
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos en latex
  • Oreillers pour dormeurs sur le dos fabriqués à partir de matériaux naturels, par exemple épeautre
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos avec de l'eau (oreiller à eau)
  • Divers oreillers cervicaux et oreillers de soutien du cou
  • Oreiller comme oreiller pour dormir sur le dos avec duvet
  • Oreiller comme oreiller pour dormir avec des plumes

L'oreiller de couchage optimal comme oreiller pour dormir sur le dos

Les dormeurs sur le dos doivent s'assurer que l'écart entre la tête et le matelas n'est pas trop grand lorsqu'ils dorment sur l'oreiller. L'oreiller ou l'oreiller d'un dormeur sur le dos doit donc être relativement plat.

  • Un oreiller pour dormir sur le dos doit être relativement plat
  • Les oreillers et les oreillers à couches amovibles sont particulièrement adaptés aux personnes qui dorment sur le dos
  • Un oreiller ou un oreiller aux dimensions 40x80 convient très bien comme oreiller pour dormir sur le dos et est meilleur que les oreillers et les oreillers aux dimensions 80x80

Préférences d'oreillers individuels

Toutes les autres propriétés des oreillers et oreillers de couchage sont laissées au goût personnel . Les matelas sont aussi une question de préférence personnelle. le chercheur de matelas Mister Sandman le détermine et recommande individuellement le bon matelas . Pour un dormeur sur le dos, d'autres critères de choix d'oreiller ou d'oreiller sont plus importants que la position de sommeil :

  • Forme et taille de l'oreiller de l'oreiller de couchage ou de l'oreiller de couchage sur le dos
  • Remplissage des oreillers de couchage (oreillers pour dormeurs sur le dos)
  • Problèmes de santé (cou, colonne vertébrale, dos, épaule)

Remplissage d'oreiller pour ceux qui dorment sur le dos

Le remplissage des oreillers joue un rôle majeur dans les oreillers de couchage. Enfin, le remplissage de l'oreiller détermine les propriétés de l'oreiller et de l'oreiller de couchage . Les oreillers et les oreillers de couchage avec un rembourrage en mousse peuvent avoir des propriétés d'oreiller complètement différentes de celles des rembourrages en matériaux naturels .

  • Le rembourrage de l'oreiller détermine l'élasticité et la fermeté de l'oreiller de couchage
  • Le rembourrage de l'oreiller détermine la capacité d'absorption de l'oreiller de couchage
  • Le rembourrage de l'oreiller détermine le climat de sommeil de l'oreiller de couchage
  • Le remplissage de l'oreiller détermine l'effort d'entretien de l'oreiller de couchage
  • Le rembourrage de l'oreiller détermine la tolérance aux allergies de l'oreiller de couchage

Oreiller dorsal en mousse froide et matière viscoélastique

Les oreillers pour dormeurs sur le dos avec mousse froide et mousse visco sont très appropriés comme oreillers pour les dormeurs sur le dos :

  • Les oreillers de couchage comme oreillers pour dormir sur le dos avec Visco sont particulièrement élastiques et s'adaptent idéalement à la forme de la tête
  • Les oreillers de couchage en tant qu'oreillers de couchage sur le dos avec visco sont indéformables
  • Les oreillers de couchage comme oreillers pour dormir sur le dos avec Visco créent un climat de sommeil chaud

Un oreiller en mousse froide avec Visco comme oreiller pour dormir sur le dos est idéal pour ceux qui dorment sur le dos. Cependant, si vous avez tendance à transpirer abondamment en dormant sur le dos, un autre matériau d'oreiller serait recommandé.

Oreiller dorsal rempli d'eau

Les oreillers de couchage avec un noyau d'eau sont idéaux pour les dormeurs sur le dos.

  • Un oreiller avec un noyau d'eau convient aussi bien aux dormeurs sur le côté qu'aux dormeurs sur le ventre et sur le dos
  • Un oreiller de couchage avec de l'eau comme oreiller pour dormir sur le dos a un degré de dureté réglable individuellement
  • En fonction de la quantité de remplissage, la hauteur de l'oreiller de couchage avec noyau d'eau peut varier et est donc très bon comme oreiller pour dormir sur le dos.
  • Un oreiller de couchage avec un noyau d'eau s'adapte individuellement à toutes les formes de tête
  • Un oreiller à eau comme oreiller dorsal crée un climat de sommeil frais
  • Les oreillers à eau ont des dimensions idéales pour les oreillers dormeurs 40x80

Inconvénients des oreillers pour dormeurs sur le dos avec un noyau d'eau

Les oreillers à eau conviennent fondamentalement aux dormeurs sur le dos. Cependant, les aspects suivants doivent être pris en compte avant d'acheter un oreiller à eau :

  • Selon la quantité de remplissage, l'oreiller à eau peut être très lourd comme oreiller pour dormir sur le dos
  • Un oreiller de couchage avec de l'eau n'est pas silencieux.
  • L'eau contenue dans l'oreiller de couchage a souvent un fort effet de refroidissement qui ne peut être évité. Vous devriez faire attention à la taie d'oreiller
  • Les oreillers de couchage mal traités avec de l'eau risquent de laisser de l'eau s'échapper de l'oreiller de couchage

Oreiller de soutien du cou comme oreiller pour dormir sur le dos

De nombreux conseillers considèrent les oreillers cervicaux et les oreillers de soutien du cou comme des oreillers de couchage idéaux pour les personnes qui dorment sur le dos. Cette appréciation par de nombreux conseillers est principalement due à la forme ondulée de l'oreiller cervical et de l'oreiller de soutien du cou, qui maintient la tête du dormeur dorsal dans une position optimale . La tête est soutenue de manière optimale par des oreillers cervicaux et des oreillers de soutien de la nuque, ce qui a un effet positif sur la colonne vertébrale. Les douleurs au cou et au dos sont évitées et les maux de tête évités. Comme pour les oreillers de couchage, il existe un très grand choix d'oreillers cervicaux et d'oreillers de soutien du cou qui conviennent comme oreillers pour dormir sur le dos.

modèles d'oreillers cervicaux

La gamme d'oreillers pour le cou et d'oreillers de soutien pour la nuque comprend différents modèles d'oreillers pour le cou , chacun avec un rembourrage différent. Il existe également des oreillers pour le cou et des oreillers de soutien pour la nuque dans différents modèles :

  • Oreillers cervicaux et oreillers de soutien du cou pour soutenir votre tête et votre cou lors de vos déplacements
  • Oreillers cervicaux et oreillers de soutien pour la nuque comme support pour la tête et le cou comme oreillers de couchage
  • Oreillers cervicaux pour soutenir votre cou et votre tête de différentes tailles
  • Oreiller cervical comme support pour le cou et la tête avec différentes housses d'oreiller

Oreiller de soutien optimal du cou pour les dormeurs sur le dos

Lorsque vous choisissez des oreillers pour le cou et des oreillers de soutien du cou comme oreillers pour dormir sur le dos, des aspects similaires doivent être pris en compte lors du choix des oreillers de couchage pour les dormeurs sur le dos :

  • L'oreiller pour le cou ou l'oreiller de soutien du cou en tant qu'oreiller pour dormir ne doit pas être trop haut
  • Lors de l'achat d'oreillers cervicaux et d'oreillers de soutien du cou comme oreillers pour dormir sur le dos, une attention particulière doit être portée au remplissage de l'oreiller
  • Étant donné que les oreillers cervicaux et les oreillers de soutien du cou ont souvent des tailles et des dimensions différentes des oreillers de couchage conventionnels, une attention particulière doit être portée à la housse de l'oreiller cervical et de l'oreiller de soutien du cou.

À l'exception de la hauteur de l'oreiller de nuque et de l'oreiller de soutien du cou, les personnes qui dorment sur le dos doivent simplement choisir leur oreiller de soutien du cou ou leur oreiller de nuque en fonction de leurs préférences personnelles. La situation est différente si vous êtes déjà aux prises avec des tensions dans le cou et le dos.

Oreiller dorsal dans le test

Les oreillers cervicaux et les oreillers de soutien du cou conviennent comme oreillers pour les dormeurs sur le dos, mais il n'y a pratiquement aucune étude qui prouve l'efficacité des oreillers cervicaux et des oreillers de soutien du cou dans les problèmes de santé existants. Les oreillers de soutien du cou sous forme d'oreillers à eau font exception. Une université américaine a mené un test à l'aide d'oreillers à eau pour examiner l'efficacité de ces oreillers sur les douleurs cervicales par rapport à d'autres oreillers, oreillers de soutien du cou et oreillers cervicaux. Les oreillers du test ont été testés sur 41 personnes. L'objectif était de répondre aux questions suivantes du test :

  • Combien de temps la personne testée doit-elle s'endormir en utilisant l'oreiller ou l'oreiller à eau ?
  • Dans quelle mesure les sujets de test ont-ils bien dormi sur l'oreiller pendant la phase de test ?
  • Comment les sujets de test évaluent-ils leur sommeil pendant la phase de test ?
  • Comment évaluez-vous la qualité globale du sommeil après le test de sommeil de 30 jours avec l'oreiller ?

Oreiller à eau comme oreiller cervical et oreiller orthopédique de soutien du cou

Les personnes testées ont d'abord dormi sur un oreiller qu'elles utilisent habituellement comme oreiller de sommeil pendant plusieurs semaines . Il s'agissait principalement d'oreillers en duvet ou d'un rembourrage en mousse. Lors du test, les personnes testées ont ensuite été invitées à dormir sur un oreiller cervical, plus précisément un tour de cou , puis sur un oreiller à eau d'une marque d'oreiller spécifique . Les sujets de test ont été invités à tenir un journal sur la douleur et leur bien-être général tout au long de la période de test. Dans le dernier tiers du test de l'oreiller à eau ou de la phase de test, les sujets testés ont finalement été invités à indiquer leur satisfaction à l'égard des oreillers utilisés dans le test (oreiller normal, oreiller pour le cou, oreiller à eau). Les personnes testées dans le test de l'oreiller à eau étaient des personnes testées souffrant du syndrome dit cervical , c'est-à-dire des personnes testées présentant des plaintes générales dans la région des vertèbres cervicales, parfois également accompagnées de maux de tête.

L'oreiller à eau est très approprié comme oreiller orthopédique de soutien du cou

Le test de l'oreiller cervical ou le test de l'oreiller à eau effectué par l'Université Johns Hopkins a montré des résultats de test clairs. Dans toutes les catégories de test, l'oreiller à eau utilisé dans le test est arrivé en tête, en particulier devant l'oreiller pour le cou , et l'oreiller à eau est finalement sorti vainqueur du test.

  • Le test a montré que l'oreiller à eau utilisé, contrairement aux autres modèles d'oreillers, réduisait significativement les douleurs cervicales matinales chez les sujets testés.
  • Le test a montré que l'utilisation de l'oreiller à eau comme oreiller ou oreiller de sommeil augmentait considérablement la qualité du sommeil des sujets testés
  • Le test a montré que l'utilisation d'un tour de cou a considérablement aggravé à la fois la douleur au cou et la qualité du sommeil des sujets testés par rapport à l'utilisation d'un oreiller à eau.

Oreiller à eau bon pour les douleurs au cou

Contrairement aux résultats des tests qui ne concernent que certaines caractéristiques des oreillers, ce test montre que les oreillers à eau peuvent être utilisés efficacement contre les douleurs au cou et les douleurs associées au dos et à la tête. D'autres oreillers semblent moins adaptés ici, selon le résultat du test. Quel oreiller pouvez-vous recommander comme oreiller pour dormir sur le dos ? Il existe une large gamme d'oreillers qui peuvent être recommandés comme oreillers pour dormir sur le dos. Il peut s'agir de différents modèles d'oreillers avec différentes garnitures d'oreillers. Les oreillers de soutien du cou et les oreillers cervicaux sont très appropriés comme oreillers pour dormir sur le dos. Étant donné qu'il existe de nombreux types d'oreillers qui peuvent être utilisés pour les dormeurs sur le dos, il est très difficile de donner une recommandation globale pour un oreiller optimal pour les dormeurs sur le dos.

choix d'oreiller

Étant donné que le choix d'un oreiller est une affaire très individuelle , en tant que dormeur sur le dos, vous devez vous tester avec différents modèles d'oreillers avant de vous engager dans un oreiller. Sinon, ce qui suit s'applique aux oreillers de couchage sur le dos qui doivent être utilisés comme oreillers de couchage :

  • l'oreiller du dormeur sur le dos doit être assorti aux matelas, sinon il y a un risque de problèmes de dos
  • l'oreiller dorsal ne doit pas être trop haut, sinon il y a un risque de mal de dos
  • Les oreillers cervicaux et les oreillers orthopédiques de soutien de la nuque sont particulièrement adaptés comme oreillers pour dormir sur le dos
  • Les oreillers à eau sont bons pour les dormeurs sur le dos
  • Les personnes qui dorment sur le dos avec des douleurs au cou et au dos ou des problèmes de colonne vertébrale doivent utiliser un oreiller avec un noyau d'eau comme oreiller pour dormir sur le dos.

Que faut-il prendre en compte lors du passage à un oreiller pour dormir sur le dos ?

Un oreiller pour dormir sur le dos peut être un oreiller classique de 80x80 et rempli de duvet. Si, en tant que dormeur sur le dos, vous décidez d'optimiser votre oreiller et de passer à un modèle d'oreiller qui convient encore mieux à vos propres habitudes de sommeil , vous devriez vous donner un peu de temps pour vous habituer au nouvel oreiller pour dormir sur le dos et à la nouvelle sensation de couchage. C'est notamment le cas de :

  • un changement de taille d'oreiller 80x80 à 40x80
  • un changement d'un oreiller conventionnel à un oreiller cervical (oreiller orthopédique de soutien du cou)
  • un changement pour un rembourrage d'oreiller inconnu

La literie doit être de la bonne taille

Si vous passez d'un oreiller plus grand à un plus petit, gardez à l'esprit que vous aurez peut-être besoin d'un nouveau linge de lit ou au moins d'une nouvelle taie d'oreiller. Vous pouvez également utiliser une taie d'oreiller plus grande pour le nouvel oreiller. Cependant, il y a la possibilité d'être dérangé par le tissu qui dépasse pendant le sommeil. En ce qui concerne la literie et les taies d'oreiller, vous devez vous assurer que

  • La literie et la taie d'oreiller sont faites de matériaux de haute qualité
  • Le linge de lit et la taie d'oreiller ont été testés pour les substances nocives.
  • Literie et taie d'oreiller contribuent au bien-être

Oreillers et matelas pour dormeurs sur le dos

Le nouvel oreiller dorsal doit également correspondre aux matelas . Si vous enfoncez vos épaules très profondément dans le matelas, l'oreiller du dormeur sur le dos doit être particulièrement plat. La tête ne doit pas se plier pendant le sommeil afin de ne pas mettre en danger un positionnement favorable de la colonne vertébrale. En gros, en tant que dormeur sur le dos, vous devez faire attention à quelques critères lors de l'achat d'un matelas afin d'acheter le bon matelas :

  • Les matelas pour les personnes qui dorment sur le dos doivent permettre à la zone des épaules de s'enfoncer
  • Les matelas pour les dormeurs sur le dos doivent permettre aux fesses de s'enfoncer
  • Les matelas pour les personnes qui dorment sur le dos doivent être construits de manière à ce que le matelas soutienne la forme naturelle en S de la colonne vertébrale